壓力過大怎樣緩解

　　現(xiàn)在的人們?yōu)榱松畋疾?，常常都會承受著極大的壓力，很多時候，當(dāng)我們所承受的壓力過大又找不到合適的方法來緩解的時候，心理就很容易出現(xiàn)問題了。太原安定醫(yī)院的心理專家針對大家的這種現(xiàn)狀，根據(jù)臨床的經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了一些緩解壓力的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　一、放松訓(xùn)練。感到有壓力時，不妨坐下來，感受肌肉緊張的部位。聽著輕音樂，有意識地放松這些部位，壓力會緩解。

　　二、終止消極想法。當(dāng)消極想法涌入心頭時可問問自己：我該如何換個積極的，或是中性的眼光來看待這個問題。嘗試在頭腦中畫一個巨大的紅叉，讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次，想點(diǎn)更積極、樂觀的事情。

　　三、幫助別人。下班捎同事一程、參加社區(qū)志愿者、在公交車上給老人讓個座……幫助別人的同時能讓自己遠(yuǎn)離煩惱，客觀又樂觀地看待自己和周圍的環(huán)境。

　　四、綻放笑臉。研究顯示，微笑就像一個內(nèi)啡肽開關(guān)，能幫助身體釋放這種快樂激素。微笑就能改善情緒，開懷大笑更能放松身心。起床后就對著鏡子笑笑，讓自己擁有一天的美麗笑容，今后的人生路上都是好心情。

　　綜上所述，就是需要我們有良好的心態(tài)，在面對生活的坎坷之時，要勇敢的面對。沒事的時候笑一笑，對自己和身邊的人好一點(diǎn)，自己的心情一下子就不同了。不要成天都擺著一副嚴(yán)肅的臉，這樣就算您身邊的人想要靠近您、開解您，他們也會被您嚴(yán)肅的感覺嚇回去的。

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