南昌二七醫(yī)院高喜翠：陰雨連綿謹(jǐn)防抑郁癥登門(mén)

　　南昌二七醫(yī)院高喜翠介紹到，抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱，消沉的情緒等級(jí)可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生自殺企圖或行為;部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。

　　病人每次發(fā)作持續(xù)至少兩周以上，有的甚至數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

　　為何陰雨天有抑郁的“魔力”

　　高喜翠說(shuō)，環(huán)境是抑郁癥發(fā)生的重要誘發(fā)因素。陰雨天，首先是氣壓比較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動(dòng)種種不良反應(yīng)接踵而來(lái)。其次是春季生物代謝進(jìn)入旺盛期，周圍生物此時(shí)發(fā)射出一種次聲波，影響到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，促進(jìn)情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。最后是春季氣候變化比較大，引起人體內(nèi)環(huán)境的變化，導(dǎo)致免疫力下降，易生病，這也容易引起抑郁癥發(fā)生和復(fù)發(fā)。

　　4個(gè)辦法找回內(nèi)心“陽(yáng)光” 遠(yuǎn)離抑郁

　　南昌二七醫(yī)院高喜翠講到，抑郁癥的發(fā)病沒(méi)有特殊人群，也就是說(shuō)人人都可能患上抑郁癥。那么，如何預(yù)防抑郁癥發(fā)生呢，這就需要每個(gè)人找回自己內(nèi)心里的“陽(yáng)光”!針對(duì)長(zhǎng)期陰雨天氣，高喜翠建議公眾可以嘗試下面的辦法：

　　1、光照療法。光照療法是利用陽(yáng)光或者人工光線防治疾病和促進(jìn)機(jī)體康復(fù)的方法。僅需在家里利用浴霸產(chǎn)生的光進(jìn)行人體背部或面部或全身來(lái)個(gè)光浴即可，一般光照15左右即可，一周兩次。

　　2、保持體育鍛煉?？梢栽诩覍?duì)照手機(jī)視頻自學(xué)簡(jiǎn)易健身動(dòng)作，也可選擇室內(nèi)體育館或健身房，打打羽毛球、乒乓球、跑步、騎車等。

　　3、培養(yǎng)興趣愛(ài)好?？梢宰詫W(xué)或報(bào)班學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)、閱讀、插花、茶藝、象棋等適合在室內(nèi)進(jìn)行的興趣愛(ài)好。

　　4、加強(qiáng)溝通交流。多向家人、朋友傾訴想法，及時(shí)排解負(fù)性情緒。

　　延伸閱讀

　　高喜翠主任，南昌二七醫(yī)院精神科特聘專家，從醫(yī)30余年，長(zhǎng)期專注于抑郁癥、失眠癥、精神分裂、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)官能癥等疾病的臨床診治與研究。尤其在抑郁癥、精神分裂癥的臨床診斷鑒別和抗復(fù)發(fā)治療領(lǐng)域有諸多建樹(shù)，口碑頗豐。

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